Batido De Plátano Y Mantequilla De Maní

¡Este batido de bananos con denso y cremoso mantequilla de maní es el favorito de la familia! Tiene el sabor de un batido de leche, ¡pero mucho mejor para usted!

Me encanta preparar todo tipo de refiliadas para el desayuno. Son rápidos, fáciles y llenos de ingredientes nutritivos. ¡Este batido de bananos y mantequilla de maní es uno de los favoritos y está rotando constantemente!

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Smoothie de mantequilla de maní

Una de mis combinaciones favoritas de sabor es la mantequilla de maní y el plátano. El sabor de la mantequilla de maní rica en las nueces y la cremosa mezclada con la dulzura del plátano es una combinación hecha en el paraíso. ¿Y qué mejor manera de unirse a los dos y luego preparar un batido denso y delicioso con mantequilla de maní y plátano? ¡Gracias!

Este batido de mantequilla de maní es el favorito de la familia y a menudo se está rotando. Casi tiene el sabor de un batido, pero mucho mejor para usted. Me encanta el empuje nutritivo que agrega mantequilla de maní. Y a veces también agregamos un puñado de avena, espinacas o fresas.

¿Definitivamente son un super fanático de la mantequilla de maní? Es una puntada en mi despensa, me encanta incorporar en muchas de mis recetas favoritas para el desayuno, como la avena durante la noche con mantequilla de maní o pb & j bowls. Estas bolas de energía de mantequilla de maní también son la merienda perfecta.

También me encanta hacer postres con mantequilla de maní. Aquí están algunos de mis favoritos: mantequilla de maní sin galletas, flores de mantequilla de maní, barras de mantequilla de maní y fondant de mantequilla de maní. ¡Yum!

Ingredientes para el batido de mantequilla de maní

Leche: puede usar cualquier tipo de leche que prefiera, como el 2%, Skimmed, No Dairy o Coco.

Yogur griego: el yogur griego no solo mantiene una consistencia suave, sino que también agrega proteínas adicionales.

plátano: me encanta usar plátanos congelados al preparar batidos, porque hacen consistencia aún más gruesa. También puedes usar plátanos frescos.

mantequilla de maní: no solo la mantequilla de maní hace a su batido perfectamente cremoso, sino que agrega 8 gramos de proteína, 2 gramos de llenado de fibra y 12 gramos de grasas insaturadas en cada dos cucharadas.

vainilla: Siempre incluyo un salpicaduras de vainilla en mis batidos. Me encanta el toque en más de un gusto que agrega!

miel: puedes agregar miel para endulzar tu batido un poco. Ya existe un poco de dulzura del plátano, por lo que no es necesario incluirlo si lo prefiere.

extra: Siéntase libre de agregar extra como polvo de proteína de vainilla, colágeno, semillas de lino y / o chia Semillas

Cómo preparar el batido de mantequilla de maní y plátano

Desplácese hacia abajo a la receta imprimible del batido de mantequilla de maní.

  1. Agregue los ingredientes a la licuadora y mezclar. Únete a la leche, yogur griego, plátano, mantequilla de maní y vainilla en una licuadora. Mezcla hasta que sea suave y cremoso.
  2. gusto y regla si es necesario. Pruebe y agregue miel a endulzar si es necesario. Agregue múltiples leche para diluirla o hielo para hacerlo más denso.
  3. ¡Agregue cualquier extra y diviértase! Si se desea, agregue polvo de proteína de vainilla o colágeno para proteínas adicionales. ¡Disfruta!

Otros bocadillos de mantequilla de maní:

  • Bolas de proteínas de chocolate con mantequilla de maní
  • Muffins de jalea y maní por la mantequilla
  • Avena Durante la noche de mantequilla de maní
  • esferas de energía sin cocinar
  • galletas de desayuno
  • Barras de cereales hechas en la casa

Receta Smoothie Banana Manut Mantequilla

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Curso: Desayuno

Tipo de cocina: Americana

Palabra clave: Banana Smoothie y mantequilla de maní, Smoothie de mantequilla de maní, Mantequilla de cacahuete Receta de Smoothie

Tiempo de preparación: 5 minutos

Tiempo total: 5 minutos

Porciones: 2

Calorías: 228

Este batido de plátano con una mantequilla de maní densa y cremosa es el favorito de la familia ! Tiene un sabor de un batido, pero mucho mejor para ti!

ingredientes

  • 3/4 taza de leche delgada
  • 3/4 taza de yogurt griego
  • 1 Banana congelada
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1/2 cucharadita de vainilla, opcional
  • 1-2 cucharaditas de miel, opcional

Extras: agregue polvo de proteína de chocolate o vainilla, colágeno, semillas de lino y / o semillas de chia

Instrucciones

  • Únete a la leche, el yogur griego, el plátano, la mantequilla de maní y vainilla en una licuadora. Mezcle hasta que esté suave y cremosa. Pruebe y agregue miel si es necesario para endulzar. Agregue múltiples lácteas si necesita diluirse o hacer hielo para hacerlo más denso.
  • agregue polvo de proteína a vainilla o colágeno para proteínas adicionales si lo desea. ¡Disfruta!

notas

  • Si quieres un breakie de plátano de maní denso, use un plátano congelado. Tomará un sabor más como un batido.
  • utiliza cualquier tipo de leche que prefiera, como un 2%, desnatado, no lácteo o coco.
  • puede agregar miel para endulzar su batido un poco. Ya hay un poco de dulzura del plátano, por lo que no es necesario incluirlo si lo prefiere.
  • No dude en agregar extra como polvo de proteína de vainilla, colágeno, semillas de lino y / o semillas de chia .

nutrición

calorías: 228kcal | Carbohidratos: 24G | Proteína: 15g | Grasas: 9g | Grasas saturadas: 2G | Colesterol: 8mg | SODIO: 140mg | Potasio: 554mg | Fibra: 2G | Azúcar: 16G | Vitamina A: 210 UI | Vitamina C: 5.1 mg | Fútbol: 200mg | Hierro: 0.5 mg

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