El Mejor Keto Parmesano

Un delicioso ceto parmesano que tiene el sabor de su receta clásica favorita. Hecho con una capa crujiente, mozzarella y salsa marinara.

Pollo Parmesan Keto

Siempre quise una receta fácil que conozco mucho más tiempo de lo que en realidad. El pollo en el parmesano es ciertamente una de esas recetas.

La primera vez que comí pollo en Parmigiana estaba en uno de mis restaurantes italianos favoritos, y se convirtió en una de mis recetas favoritas cuando era un adulto. Me encanta cómo esta receta tiene tantas capas de sabor.

se inicia con una capa empanada crujiente y sazonada y luego en capas con salsa marinara, terminó con un aderezo de queso.

esto es Una receta de pollo simple en el parmesano que no usa migas de pan o llaves. En su lugar, uso una mezcla de parmesano rallado, harina de almendras y perejil. Esta es la misma mezcla de «pan panorámica» que uso en mi carne en el sur de Keto. Con este pollo parmesano Keto, ¡aún obtienes todo el sabor sin carbohidratos!

Cómo preparar el parmesano de pollo Keto

ingredientes

  • senos de pollo: Deben ser cortados en rodajas finas. Si son demasiado gruesos, asegúrese de cortarlos por la mitad.
  • sal y pimienta
  • 1 huevo: usado como aglutinante. Esto ayuda al pan de pan de pollo.
  • ajo y polvo de cebolla
  • parmesano rallado: este es un gran sustituto de la panadería de bajo carbohidrato que también agrega un sabor grande.
  • Harina de almendras – Otro excelente sustituto de la panadería para carbohidratos bajos.
  • Posely
  • Olive Oil
  • Sauce Marinara – Utilicé Rao’s. Asegúrese de que lo que use no tiene azúcares agregados.
  • Mozzarella rallada

  • Inicio por inmersión de pollo en la mezcla de huevos Y luego cubriéndolo con la mezcla de harina parmesana y almendras, una a la vez.
  • Freír ligeramente todas las piezas de pollo cubiertas de una cacerola ancha durante aproximadamente 1 minuto. Esto le da a la tapicería una agradable textura crujiente que le da un buen color marrón.
  • Distribuya una capa delgada de salsa marinara en la parte inferior de una sartén. Luego, distribuya uniformemente el pollo en la salsa marinara.
  • vierte una cantidad uniforme de salsa marinara en cada pieza de pollo.
  • Cook descubierto durante 20 minutos. Espolvoree cada pieza de pollo con una cantidad uniforme de mozzarella, luego regrese al horno por otros 10 minutos.
  • contornos a servir con Pollo Parmesan Keto

    Rendimiento: 4 porciones

    Tiempo de preparación :: 5 minutos

    es hora de cocinar: 30 minutos

    Tiempo total: 35 minutos

    una receta Pollo simple parmesano y keto listo en 30 minutos.

    ingredientes

    • 4 pechugas de pollo en rodajas finas
    • sal y pimienta, al gusto (usé 1/2 cucharadita de cucharadita)
    • 1 huevo batido
    • 1 taza de parmesano rallado
    • 1/2 taza de harina de almendras
    • 1 cucharadita de ajo en polvo
    • 1 cucharada de perejil
    • 2 cucharadas de aceite de oliva
    • 1 taza de salsa marinara en un frasco (usé RAO)
    • 1 taza de mozzarella rallada

    Las instrucciones

    1. precalientan el horno a 375 grados. Rocíe una cacerola grande con aerosoles de cocina y distribuye una pequeña cantidad de salsa marinara en la parte inferior de la sartén. Conduzca el pollo en ambos lados con sal y pimienta.
    2. en un tazón mediano, bate los 2 huevos. En un tazón mediano separado, únase al parmesano rallado, la harina de almendra, el perejil, el ajo en polvo y el polvo de cebolla.
    3. Top cada pieza de pollo primero en la mezcla de huevo y luego en el compuesto de rallado. Parmesano. Asegúrese de que cada pieza de pollo esté completamente cubierta.
    4. Agregue aceite de oliva en una sartén calentada media-alta. Oro ligeramente cada pieza de pollo empanizados durante aproximadamente 1 minuto a cada lado. Tenga cuidado de no dejar caer el empanado del pollo.
    5. organiza cada pieza de pollo en la sartén. Cubra cada pieza de pollo con una cantidad igual de marinara. Nota: Me gusta agregar un poco más de salsa en la sartén que rodea el pollo. Hornee a 375 grados durante 20 minutos.
    6. Retire del horno y cubra cada pieza con la misma cantidad de mozzarella rallada. Devuelva la placa al horno y cocine por otros 10-15 minutos, o hasta que el queso esté completamente disuelto y lleno de burbujas. Retire del horno y sirva inmediatamente.

    Información nutricional:

    Rendimiento: 4

    Porción: 1

    Cantidad por proporción:

    Calorías: 375 Grasas totales: 21 g Grasa saturada: 6 g Frasco trans: 0 g Grasas insaturadas: 13 g Colesterol: 124 mg Sodio: 712 mg Carbohidratos: 9 g Carbohidratos netas: 7 g Fibras: 2 g Azúcar: 3 g proteína: 37 g

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