El Sautor Vegetal Más Simple

Fácil freír vegetales ¿Una mezcla de verduras de colores saltó en salsa dulce y salada para una comida simple? ¡Menos de 30 minutos para comenzar desde el principio AFINIRE!

Receta rápida y fácil que se puede hacer a su gusto! Si te gustan las papas fritas tanto como nosotros, pruebe esta bandeja de pollo de ajo y la miel o los anacardos de freír y broccoli a fuego lento.

Las noches desafiantes de la semana me hacen hacer 30 minutos o menos que las recetas. Son más fáciles y resultan ser, oh. como esto. ¡De acuerdo!

El mes pasado estaba preparando la comida y decidí probar esto también. Lo cociné el domingo y lo agregué en 5 días de almuerzos para mí. La calefacción era simple y se estaba llenando todo el día.

Los colores de las verduras son tan vibrantes y se mezclan muy bien. Tienes una consistencia crujiente, suave y dulce que combina muy bien y le permite querer otro bocado.

Mis hijos amaron cada parte y me preguntaron incluso segundos. Lo adoraban y buscaban

puedes hacerlo de antemano, prepararlo para cenar o congelarlo para más tarde. ¡Es un frito simple, fácil y delicioso!

¿Qué es la PAN?

La freír es una técnica de cocción china en la que los ingredientes se fríen en una pequeña cantidad de aceite muy caliente agitando en un wok.

La técnica nació en China y en los últimos siglos se ha extendido a otras partes de Asia y Occidente.

Ingredientes esperados

Me gusta freír las verduras que se toman un poco más de tiempo para cocinar primero. Como zanahorias, champiñones y maíz. Así que agrego los otros ingredientes. El brócoli, los guisantes y los pimientos no toman mucho tiempo para cocinar.

  • aceite de oliva
  • verduras: chile, pimientos amarillos, guisantes, zanahorias, setas, brócoli, maíz, castañas de agua.
  • Salsa: salsa de soja, clavos de ajo (picado), azúcar de caña, aceite de sésamo, caldo de pollo, almidón de maíz
  • Decoración: cebollas verdes y semillas de sésamo

¿Cómo preparar verduras salteadas?

El primer paso es cocinar las verduras. Utilicé una combinación de pimientos rojos y amarillos, guisantes, brócoli, zanahorias y champiñones. También agregué un pequeño castaño y agua a la mezcla para cambiar. Mientras que las verduras cocinan, hago un simple ajo y salsa de jengibre. La salsa se vierte sobre las verduras y luego cocine a fuego lento hasta que sea denso. Puede disfrutar de sus verduras saltando ya que están o en el arroz.

  • frey: en una sartén o wok, agregue 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio-alto. Agregue pimientos, guisantes, zanahorias, champiñones, brócoli, maíz y castañas de agua. Freír 2-3 minutos hasta que las verduras se sostienen.
  • Batir: en un tazón pequeño, mezcle juntos la salsa de soja, ajo, azúcar de caña, aceite de sésamo, caldo de pollo y almidón de maíz.
  • Mezcle: vierta sobre las verduras y cocine hasta que la salsa esté engrosada.
  • Decorar: Agregue las cebollas verdes picadas y las semillas de sésamo, si lo desea.

Otras papas fritas Variantes de patata

Hay tantas maneras diferentes de personalizar su frito de verduras que las combinaciones son infinitas!

  • Carne: Agregue un poco de pollo, cerdo, camarones, carne de res o tofu.
  • Verduras: espárragos, brotes de soja, apio, calabacín, coliflor, cebolla o tomate Agregue más verduras.
  • nueces: incluso las almendras y los anacardos son excelentes para mezclar.
  • Picante: hacer picante agregando un poco de calor con sriracha o copos picados de chili picados.

verduras saltó en la almohadilla Ella está sana?

FRY es una forma rápida de cocinar pequeños trozos de comida en una sartén caliente o wok. Además de ser rápido y fácil, la fritura también está sana.

Produce verduras frescas y suaves que tienen más nutrientes que los hervidos.

y, dado que la fritura requiere solo una pequeña cantidad de aceite, el contenido de grasa es bajo.

Sugerencias para saltar

  • Para ayudar a cocinar vegetales a la misma velocidad, asegúrese de que se corte en piezas más pequeñas y similares.
  • Mantenga los vegetales saltar en el refrigerador durante 5 días. ¡Incluso puedes preparar comida!
  • Las castañas y el agua se encuentran en las latas de los pasillos de alimentos étnicos.
  • Prepare la salsa para este vegetal saltó. Durará en el refrigerador durante 3 días. Puede congelarlo para su uso posterior, si es necesario.

¿Qué es bueno con las papas fritas?

  • blanco, marrón o arroz frito
  • TAGLIATELLE
  • Ramen
  • zoodles

Buscando más fritos ¿recetas? ¡Prueba estos!

El vegetal más simple Sauté

Tiempo de preparación 10 minutos

Tiempo de cocción 5 minutos

Tiempo total 15 minutos

porciones 6

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 pimiento rojo, cortado
  • 1 pimiento amarillo, en rodajas
  • 1 taza de guisantes
  • 1 taza de zanahorias en rodajas
  • 1 taza de champiñones en rodajas
  • 2 tazas de brócoli
  • 1 taza de maíz para niños
  • 1/2 taza de chestnuts de agua
  • ¼ taza de salsa de soja
  • 3 dientes de ajo, picado
  • 3 cucharadas de azúcar de caña
  • 1 cucharadita de aceite de sésamo
  • 1/2 taza de caldo de pollo
  • 1 cucharada de almidón de maíz
  • Cebollas verdes picadas y semillas de sésamo para adornar opcionalmente
  1. en una sartén o wok, agregue 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio-alto. Agregue pimientos, guisantes, zanahorias, champiñones, brócoli, maíz y castañas de agua. Freír 2-3 minutos hasta que las verduras se sostienen.
  2. en un pequeño látigo, combine la salsa de soja, el ajo, el azúcar de la caña, el aceite de sésamo, el caldo de pollo y el almidón de maíz.
  3. vierta Las verduras y cocinar hasta que la salsa se espese. Guarnición con cebolla verde cortada y semillas de sésamo, si se desea

Información nutricional

La cantidad de vegetales más simples

Monto por proporción

Calorie 152 Calorías de FAT 36

% Diario *

grasa 4g6%

grasas saturadas 1g5%

sodio 643mg27%

potasio 489mg14%

carbohidratos 27g%

fibra 4gsodici%

azúcar 12g13%

Proteína 5G10%

vitamina A 4701IU94%

Vitamina C 104MG126%

FÚTBOL 37MG4%

Hierro 2Mgundici%

* * Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de calorías de 2000.

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