Ensalada De Atun Con Pasta

La ensalada de pasta de atún es una comida nutritiva, deliciosa y fácil de preparar. Cargado con verduras, grasas saludables y proteínas para una comida abundante.

Las ensaladas cargadas y deliciosas son comunes en nuestro blog. Nos gusta preparar comidas rápidas para alimentar a la familia y lo que podría ser más apropiado que una ensalada. Entre nuestras ensaladas populares, hay ensalada de patata, ensalada de patata cargada y ensalada de feta roja, blanco y azul.

ensalada de pasta de atún

He probado recetas fácilmente para cenas saludables y rápidas para Mantente saludable y esta ensalada de atún está ganando. La ensalada de pasta de atún es muy fácil de preparar y es rica en diferentes sabores y consistencias. Es una buena manera de inducir a los niños a comer algunas verduras. La ensalada también es rica en proteína de atún. Este es el ingrediente perfecto para mejorar eliciosamente casi todas las recetas. Además, está agregando una variedad de nutrientes que incluyen proteínas magras, grasas saludables y vitaminas y minerales importantes.

Si desea una comida rápida y saludable, llena de vitaminas y proteínas, no más y pruebe esta ensalada de Pasta de atún. Tomará un tiempo mínimo y podrá tomar una comida deliciosa y abundante. Solo necesitas hervir la pasta rápidamente, ya que el resto de los ingredientes no requiere cocción. ¡Solo córtelos y buen apetito!

Consejos para la receta de ensalada de atún:

  • hervir la pasta con un día de antelación. Escuelas, mezcle en 1 cucharada de aceite de oliva (para que no se pegue) y almacene en un recipiente en un refrigerador.
  • use aceitunas picadas o, si lo prefiere, las aceitunas enteras se pueden reducir en avance y almacenado en el refrigerador.
  • Tomates también se pueden cortar y almacenar en un recipiente en el refrigerador.
  • Para una cantidad aún mayor de proteínas, puede mezclar frijoles enlatados o garbanzos.
  • Puedes agregar verduras adicionales: rebanadas frescas, cebollas, calabacines a la parrilla o cruda o setas a la parrilla.

e: Dosis: 4 personas Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 Minutos Tiempo total: 20 minutos

ingredientes

  • 1 1/2 taza de pasta
  • 1 taza de tomates cherry a rodajas
  • 1 aguacate (picado y en rodajas)
  • 1 taza de aceitunas negras (picado y rebanado)
  • 1 taza de queso feta (se derrumbó)
  • atún enlatado 2 onzas (drenado)
  • hojas de la albahaca fresca
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • sal y pimienta
  1. Hervir el Masa para cada paquete, Scola y déjelo enfriar.
  2. en un tazón grande, mezcle la pasta con el resto de los ingredientes, excepto el atún.
  3. Temporada con sal y pimienta, si necesario. Agregue trozos de atún drenado y mezcle delicadamente.
  4. Decorar con hojas de albahaca fresca.
  5. ¡Servir!

calorías: 416 carbohidratos: 25 proteínas: 18 grasa: 28 grasas saturadas: 8 colesterol: 48 sodio: 1057 potasio: 488 Fibra: 5 Azúcar: 3 Vitamina A: 570 Vitamina C: 13.5 Fútbol: 224 Hierro: 1.9

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