Ensalada De Atún Nizzarda Con Salsa En La Diosa Verde Aguacate

Las vacaciones pueden ser un momento difícil del año para mantener su dieta saludable bajo control. Entre las infinitas reuniones de vacaciones, las galletas infinitas y el flujo constante de burbujas, ciertamente se necesitan un poco más de esfuerzo para mantenerse saludable en esta época del año.

Una comida que intento mantener es el almuerzo. Para ahorrar tiempo durante la intensidad de la semana, me gusta dedicar unos minutos del fin de semana para prepararme con anticipación. Que es difícil hervir los huevos, cocinar papas o preparar un condimento casero rápido, siempre estoy agradecido de avanzar durante la comida.

La estrella de esta ensalada de atún es el rico y cremoso condimento de aguacate de La diosa verde. Hecho con nada, pero algunos ingredientes simples, como el aguacate, el limón y el ajo, durarán hasta 7 días en el refrigerador en un contenedor hermético.

La combinación perfecta de grasas saludables para el corazón, vegetales ricos en fibras. y altas condimentos de proteínas, esta ensalada de atún Nizzarda es la receta ideal para un almuerzo saludable o una cena ligera.

Tu horquilla te está esperando.

LIZ DELLA CROCE

Esta ensalada de atún Nicoise rica en proteínas está rematada con un rico y cremoso condimento de la diosa verde aguacate.

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Receta de receta de impresión

Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción 5 minutos Tiempo total 20 minutos

Curso: Cocina Porciones 4 Calorías 325 KCAL

Ingredientes 1x2x3x

  • 1 contenedor de microondas La pequeña compañía de papa – Parsley Ajo
  • 4 tazas de cohete para niños
  • 8 onzas de atún en una caja en agua
  • 4 huevos hervidos en la mitad
  • 1 taza de frijoles verdes cocidos
  • 24 olivas Kalamata Pitted
  • 1 Aguacate Pitted
  • 1/4 taza de jugo de limón
  • 1 diente de ajo
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1 / 4 cucharadita de cayenne

Instrucciones

  • Prepare las papas de acuerdo con las indicaciones del paquete y colóquelas a un lado.
  • Distribuir El cohete se va en un plato grande y la cubierta con papas preparadas, copos de atún, huevos, aceitunas y judías verdes.
  • en una licuadora o robot de cocina de alta velocidad, mezclador de aguacate, jugo de limón, ajo, sal Y Pimienta para que sea suave y cremoso. Espolvorear con ensalada de atún y Nizzarda para servir.

Notas de chef

: 1/4 del carácter

nutrición

Porción: 1 g Calorie: 325 Kcal Carbohidratos: 23.9 g Proteína: 22.9 g Grasas: 16.4 g Grasas saturadas: 2,9 g Grasas saturadas: 2,9 g Matrices saturadas: 13.5 g Colesterol: 236 mg Sodio: 971 mg Fibra: 5.4 g Azúcar: 4,5 g

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