Ensalada De Frijoles Negros Mexicanos [Video]

La ensalada de frijoles negros es tan festiva como sabe, hecha con aguacate, maíz, pimientos, lima y tomates jugosos. ¡Ráfaga de sabores mexicanos encerrados en una sola receta deliciosa y fácil que puede reunirse en solo diez minutos!

Si ama los frijoles negros, también apreciará nuestras otras recetas fáciles: arroz y frijoles cocidos lentos, chiles Tres frijoles instantáneos y frijoles cocidos instantáneos.

Receta de ensalada de frijoles negros mexicanos

Esta ensalada es una gran adición a su lista de recetas, ya que es versátil, fácil de preparar y también muy saludable. Para ser disfrutado como una comida, buceo o contorno.

El frijol negro requiere un sabor terroso y hace que este plato esté al final mexicano cuando se combina con aguacate y jalapeños. Con todas las otras verduras y frutas incluidas en esta receta, este plato es tan saludable y puede ser apreciado por todos. ¿Dije que es fácil de hacer? ¡Realmente no puedo subrayarlo lo suficiente! Además, vea el video tutorial de la receta adjunta y vea qué tan simple y rápido esta receta es!

¿Qué es la ensalada de frijoles negros?

es un plato lleno de verduras, frutas, especias y condimentos que lo hacen mucho mejor. Al ser una ensalada, puedes cambiar lo que contiene esta receta. Esto hace que esta receta sea simple aún más tentadora de prepararse.

¿Qué necesita para hacer esta receta?

Todo lo que necesita tener a mano son frijoles negros, maíz, tomates cherry, Aguacate, Peppers, Jalapeño, papas fritas de maíz, lima, aceite de oliva y muchos condimentos de sabor.

Puede ajustar la cantidad de ajo, cebollas rojas y verdes, cilantro, vinagre rojo, polvo en polvo, comino y Sal.

¿Cómo preparar la ensalada de frijoles negros?

  • drenaje y enjuague los frijoles negros enlatados. El líquido mezclado con frijoles negros podría ser salado, por lo que no lo quieres. Enjuague cuidadosamente antes de mezclarlos con el resto de los ingredientes. Hazlo incluso con maíz.
  • solo únete a todos los ingredientes en un gran tazón de ensalada, luego agregue papas fritas de lima, aguacate y maíz.
  • Antes de servir, puede enfriar en el refrigerador para Un par de horas o durante la noche si tiene tiempo.

¡Los frijoles negros son saludables?

¡Ciertamente! Son una buena fuente de fibra y proteínas, así como un puñado de otros minerales y nutrientes.

¿Qué son los beneficios para la salud?

son buenos para los huesos y el corazón y para administrar la sangre Niveles de presión y azúcar. Puede ayudar a prevenir el cáncer, ya que tiene selenio que no es tan común, pero los frijoles negros lo tienen. La fibra no solo ayuda con la digestión, sino que puede ayudarlo a sentirse más completo.

¿Necesita calentar los frijoles negros enlatados antes de usar?

La versión de la caja ya ha sido precocida Antes de sfers y el proceso de boxeo, cocinándolos un poco. Entonces, la respuesta no está en caso de que piense que todavía están crudos y no son comestibles.

Además, esta receta debe servirse fría, por lo que ya no es necesario calentarlas.

¿Qué necesitas junto con la ensalada de frijoles negros?

Puede servirlo con carne a la parrilla que lo convierte en una comida de barbacoa perfecta, este pollo a la parrilla sería perfecto en el lado. O, combínalo con alas de pollo a la parrilla, chuletas de cerdo y salmón. También puede disfrutarlo con algunas fichas de tortilla de estilo de salsa.

¿Puede preparar esta receta con anticipación?

¡Sí! Y, dado que se puede refrigerarlo, puede duplicarlo, luego mantener las sobras en el refrigerador.

¿Cuánto tiempo puede permanecer la ensalada de frijol negra?

Dejar la ensalada para no Más dos horas. Si es necesario, refrigere.

¿Cómo almacenarlo?

Si hay alguna sobras, guárdelos en contenedores herméticos en el refrigerador. Puede permanecer en el refrigerador durante unos 3-5 días.

Recetas Consejos

  • Es mejor buscar frijoles negros en un contenido de sodio bajo. La sal actúa como un conservante, así que tenga mucho cuidado cuando agregue más sal, gusto y siempre ajuste.
  • Puede agregar más proteínas que incorporan pulpa de cangrejo, camarones o pollo y haga que el plato sea más rico, para servir como un plato principal.
  • Si desea hacerlo más picante, agregue más Jalapeños.

Mire la receta Video:

E: DOSIS Para 6 personas Preparación de la hora: 15 minutos Tiempo total: 15 minutos

ingredientes

  • 3 latas 15.5 onzas de cada frijoles negros (enjuagados y drenados)
  • Maíz dulce de 1.5 onzas (enjuagadas y drenadas)
  • 1 cebolla roja (Dades)
  • 3 dientes de ajo (picado)
  • 1 pimienta naranja (picada)
  • 1 pimiento rojo (picado)
  • 2 tazas de tomates cherry (corte en cuartos)
  • 2 Aguacate (picado)
  • 1 / 3 taza de cilantro fresco (finamente picadas)
  • 1/4 taza de cebollas verdes (picadas)
  • 1 jalapeño (finamente picadas)
  • jugo de 1 l Ime
  • 1 cáscara de lima
  • 1/4 taza de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de vinagre de vino tinto
  • 1/2 cucharadita de Pimienta de polvo
  • 1/2 cucharadita de comino picadito
  • 1/2 cucharadita de sal (gusto)

contorno:

  • aguacate con cal y rebanadas (chips de maíz picada)

  • en un tazón grande del caudal, agregue todos Ingredientes y compuesto para unirse. Sabor y regla a la temporada.
  • para obtener resultados óptimos, cubrir y enfriar durante 2-3 horas o durante la noche para mejorar los sabores.
  • calorías: 299 carbohidratos: 28 Proteína: 5 grasa: 20 grasas saturi: 2 colesterol: 0 sodio: 213 potasio: 725 Fibra: 8 Azúcar: 7 Vitamina A: 1965 Vitamina C: 78.1 Fútbol: 23 Hierro: 1.5

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