Paquetes De Pollo Y Lechuga

Inspiración asiática Los rollos de lechuga de pollo pueden ser uno de mis platos favoritos para llevar. Si estoy en el menú, los ordenaré sin fallar. Es razonablemente sano y los carbohidratos pobres y es un plato que me hace hambre solo para pensarlo. Pero no siempre puedo ir a comer y, a veces, comida para llevar es un poco más calórica (Paquete de lechuga o no) debido a la adición de aceites y grasas. Así que durante mucho tiempo trabajé para encontrar una versión en casa que amo.

Afortunadamente, un amigo era tan amable de darme esta receta, que es muy buena. Rico en sabroso pollo molido, champiñones, castañas de agua para crujir y la mezcla perfecta de soja, hoisin, jengibre y ajo. Y, si usted es como yo, agregará todo tipo de sriracha u otro tipo de salsa picante y traerá el nivel de la especia arriba.

Si no es un fan de las especias, no se preocupe , puedes hacer este plato suave o picante como prefieras. Y hay muchas formas simples de preparar tu plato. Por cierto, me gustaría darle crédito al Creador original de esta receta, ¡así que si sabe quién es, envíelo a mi propio camino!

Además, si usted es un fanático de los paquetes de lechuga, Te aconsejamos que eche un vistazo a estos paquetes de lechuga de carne coreana y paquetes de lechuga TACO de Turquía.

Ideas para personalizar los paquetes de lechuga de pollo

Hablando para hacer que estas verduras sean delicadas o picantes, verduras o No, o realmente, sin embargo, usted quiere comerlos, aquí hay algunas de mis formas favoritas de personalizar esta receta.

  • intercambia lechuga con tortillas, a veces solo quieres la verdadera ganga.
  • Pollo subterráneo en cualquier carne de res magra y molida, o use tofu o garbanzos para una opción sin carne.
  • salta de cebolla verde o agrega cubitos de hielo rojo o amarillo si no te gustan las cebollas verdes.
  • Puede usar cualquier pimienta que tenga a su alcance si no tiene una roja. O use una variedad de esos chiles para agregar color.
  • salto de hongos Si no le importa y agregue otra vegetal, Edamame funcionaría bien aquí.
  • usa cualquier lechuga a su alcance, pero recuerde que debe tener hojas más grandes y ser bastante sustanciales para contener todos los ingredientes.

¿Qué hace estos paquetes de lechuga de pollo?

  • Pollo picado es una gran fuente de magra y pobre proteína. Necesita proteínas para que sus músculos trabajen en el mejor de los casos y para construir y reparar los tejidos. Cada célula de su cuerpo necesita proteína para trabajar en el mejor de los casos.
  • El aceite de sésamo es una excelente fuente de grasas insaturadas. También contiene zinc, chefa bien en la piel. Puede disminuir la presión arterial, es rica en antioxidantes y tiene propiedades antibacterianas. Las cebollas verdes son bajas en calorías y también lo hacen en el ojo porque contienen carotenoides como la vitamina A y la luteína. Las cebollas verdes también son buenas para los huesos con vitaminas C y K que contienen.
  • El ajo tiene propiedades antioxidantes y antibacterianos conocidos. También es excelente para el corazón, puede ayudar a reducir correctamente el colesterol y el flujo de sangre.
  • Ginger es ideal para trastornos estomacales y mareados. También es bueno para el tratamiento del dolor y el dolor muscular.
  • los pimientos rojos (y los pimientos en general) son ricos en vitamina C, que es un poderoso antioxidante. La vitamina C también puede ayudarlo a absorber más hierro si lo come con un alimento que contiene hierro. También son una buena fuente de ácido fólico y vitamina B6.
  • Las castañas de agua son más nutritivas de lo que crees. Son bajos calorías y contienen muchas fibras, que es bueno para el sistema digestivo. También son ricos en riboflavina, cobre, potasio, manganeso y vitamina B6.
  • Otra comida baja en calorías, los hongos también son una buena fuente de fibra, proteína, vitaminas de grupo B, selenio, cobre y vitamina D .
  • La salsa de soja es otra buena fuente de propiedades antioxidantes. También es una fuente de triptófano (un aminoácido), así como proteínas y vitamina B3.
  • Hoisin Salsa está libre de grasa y pobre en calorías, pero contiene azúcar y sal. Sin embargo, solo un poco realmente ayuda mucho, así que no tengo miedo de probarlo en sus recetas.
  • Lechuga Todas las formas de lechuga tienen pocas calorías, son ricas en fibras y humectantes, lo que significa Pueden llenarse y hacerte sentir más completo más completo.

¿Qué letuce utiliza para paquetes?

Para estos paquetes, usé la lechuga de mantequilla, pero también otros tipos de la lechuga funciona bien, incluyendo icebergs, hojas verdes y rojas y lechuga de Boston. Sin embargo, la lechuga de la mantequilla es lo que generalmente es la lechuga crujiente que siempre gana en mi casa, porque me gusta la textura adicional y el crujido.

son similares a los sobres de lechuga de pollo changs PF?

¡Sí! Estos tienen un perfil aromático similar a PF Chang Chicken Lettuce Packs, pero son mejores para usted. Después de muchas pruebas de recetas, la salsa y los sabores están definitivamente cerca de la versión de PF Chang que todos amamos. No es sorprendente que también apreté unas verduras adicionales y preparé un poco más de nutrición.

Paquetes de pollo y lechuga

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Tiempo total: 25 minutos

ingredientes

  • 1.67 kilos de pollo bajo en grasa al 95%
  • 3 cucharaditas de aceite de sésamo
  • 4 u de cebollas verdes picadas
  • 2 u Cloves D ‘picado ajo
  • 2 cucharaditas de jengibre fresco, rallado o picado
  • 1 u Pimiento rojo, Dado
  • 1/2 taza de castañas de agua, un Dades
  • 1 taza de champiñones picados
  • 1 cucharada. agua
  • 3 cucharadas de salsa de soja (gf si es necesario)
  • 2 cucharadas de salsa de hoisin
  • 1 u de lechuga de mantequilla

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instrucciones

(Ocultar la foto) 1

Calentar una sartén a fuego medio. Añadir el pollo y cocinar hasta que no sea rosa. Retirarse y reservar.

dos

Agregar aceite de sésamo, cebollas verdes, ajo y jengibre en la sartén. Cocinar por 1 minuto.

3

A continuación, agregue los chiles, las castañas de agua y los champiñones. Cocine durante 4-6 minutos hasta que estén tiernos, agregando 1-2 cucharadas. Agua si es necesario.

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Agregar pollo a la sartén.

5 5

Agregar salsa de soja, hoisin y salsa picante si se usa. Mezcle y cocine 1-2 minutos.

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Eliminar y servir en envolturas de lechuga.

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