(Pesto) Keto Shrimp Pot Con Verduras Estacionales

Super Cool, increíblemente fácil. (Pesto) Keto Shrimp Pan Receta rico en deliciosas verduras de temporada como espárragos. Esta receta es súper flexible, Keto Friendloye hace que las comidas de planificación sea una brisa.

  • ¡Qué necesita información sobre los ingredientes clave ¡Prepare el mejor pesto hecho en caseles profesionales, enlaces útiles y receta de los ahorradores de recetas!

Lo que necesita

A continuación es una lista corta de lo que necesita para hacer esto. Camarones en la receta Pesto Keto. Siéntase libre de reemplazarlo con un traje Sus preferencias de proteínas y verduras Esta receta hace que la ceto de camarón estelar y con un pesto casero que no puede comprar en ningún lugar.

Lista de compras rápida

  • 1 Kilo de camarón grande, pelado y asado con colas
  • 1 calabaza de medios amarillos
  • 1 Pimiento rojo
  • 16 Espárragos Leves
  • 3- 4 cucharadas de aceite de oliva, preferiblemente en frío presionado
  • 1/2 taza de hojas de albahaca fresca
  • 1 cucharadita de ajo picado
  • 1/4 taza de parmesano rallado
  • 1/4 taza de piñones
  • sal y pimienta

Elementos de la cocina esencial

  • pan ( Completos $ 20 o 2x mediados de $ 20), Half Hoja funciona si se cocinan con variaciones
  • Cuchillo de cocina (Presupuesto $ 20 o Premium $ 60)
  • Papel de pergamino (facilita la limpieza rápida)

Información sobre ingredientes clave

Cómo siempre he insistido, es esencial obtener productos ¡Fresco! Esto es doblemente importante al preparar un pesto, lo que sabe 1000 veces mejor cuando es genial. Y lo mismo se aplica a los mariscos, incluidos las gambas.

camarón

Si tiene suerte y tiene acceso a un mercado de pescado, esto es increíble. De lo contrario, no se preocupe, la mayoría de los supermercados locales venden camarones frescos. Si no tiene otra opción, las gambas congeladas funcionarán. Sin embargo, no olvide la regla de OroSconge los langostinos a temperatura ambiente, drenándolos y asegúrese de que estén secos.

Las gambas son ricas en proteínas. ¿Y pobres de calorías (caloría extra baja!), Que Es genial para aquellos que siguen una dieta de Keto. También es rico en fibras y minerales como el selenio y el fósforo. También son una buena fuente de cobalamina (vitamina B12), que ayuda a mantener sanas las células sanguíneas y los nervios. Si bien es rico en colesterol, es extremadamente pobre con grasas saturadas y no contiene trans.

piñones

piñones, considerado parte de la dieta mental desarrollada por Martha Clare Morris, Ph. D., un epidemiólogo nutricional. También los pineolisones antioxidantes. Si no puede encontrar piñones en su mercado local de agricultores, ordenen en línea de Amazon. Si la selección local es limitada, le sugiero que los ponga en línea.

verduras estacionales como espárragos

Algunas personas les aman, y luego otras las odian por completo. Si es necesario, puede reemplazarlos fácilmente con verduras de temporada. Sin embargo, los espárragos lo ayudan a perder peso, disminuir la presión arterial y es una buena fuente de potasio. Entonces, si puedes, recomiendo espárragos cuando son estacionalmente y baratos. En estos días, puede obtener espárragos durante todo el año, sin embargo, puede ser costoso.

¡Me encanta absolutamente la flexibilidad de esta receta! Puede reemplazar fácilmente los espárragos con un producto estacional como la coliflor (keto-amigable), que es excelente en el horno.

En caso de duda, revise nuestra vegetal vegetal de temporada para las ideas de recetas.

Cómo preparar el mejor pesto hecho en casa

Honestamente, esta receta es simple Pesto toma solo unos 15 minutos. Normalmente hago más y me bloquee en las bandejas para cubos de hielo y los inserto en una cremallera de plástico. En resumen, este es un ahorro considerable del tiempo la próxima vez.

Oh, y no te olvides de precalentar el horno (!) No puedo contar la cantidad de veces que he olvidado.

Los camarones son un verdadero dolor en el culo, pero no se preocupan, tengo un buen truco para revelar estos deliciosos moluscos.

Además de eso, el resto es realmente depende de la tee Las opciones son realmente infinitas. A menudo hago algunas hojas simultáneamente varias verduras de temporada e incluso cambian los camarones para el pollo. Desde el punto de vista del plan de alimentos, esto generalmente me cubre durante aproximadamente 1/3 de mi semana.

Sugerencias profesionales, enlaces útiles y ahorradores de tiempo para las recetas

usted Puede leer más sobre los beneficios de los camarones directamente en la línea de salud.

El uso de un palillo de dientes hace que la eliminación de camarones sea muy simple.

Invertir en un conjunto de cuchillos de calidad hace la diferencia. Francamente, solo tome un cuchillo de calidad y corte, corte en cubos y corte es fantástico.

sorprendentemente, un ingrediente que a menudo se pasa por alto es el aceite de oliva y la sospecha de que esto se debe principalmente a la variedad de opciones disponibles. hoy dia. Cómo mínimo, para centrarse en el aceite de oliva virgen extra en frío, apretados contra el frío.

¡Pruebe esta receta (!!)

(Pesto) Keto camarón con verduras de temporada

Curso: Curso principal

Tipo de cocina: Mediterráneo

Tiempo de preparación: 15 minutos.

Tiempo de cocción: 15 minutos.

Tiempo total: 30 minutos

Porciones: 4 personas

Calorías: 341.27kcal

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súper fresco, increíblemente fácil de sábanas de keto, cargada con langostinos y deliciosas verduras de temporada como espárragos. Esta receta es súper flexible, Keto Friendloye hace que las comidas de planificación sea una brisa.

ingredientes

  • 1 kilo de camarones grandes, pelados y asados ​​con colas
  • 1 cebolla mediana, picada
  • 1 pimiento rojo, picada
  • 16 lanzas de espárragos medianos
  • 4 cucharadas de aceite de oliva virgen Al frío presionado o extrajo frío
  • 1/2 taza de hojas enteras de albahaca fresca
  • 1 cucharadita de ajo picado
  • 1/4 taza de parmesano rallado
  • 1/4 taza de Nueces de pino
  • sal y pimienta al gusto

Instrucciones

  • Precalientación del horno a 400 grados (!!)
  • Ponga las hojas de albahaca, tuercas de pino, parmesano rallado, ajo picado y 2 cucharadas de aceite de oliva en una licuadora o robot de cocina y mezcle a fuego alto hasta que esté bien combinado en una salsa de pesto. Si la salsa es demasiado gruesa, agregue otra cucharada de aceite de oliva y mezcle para unirse.
  • sacude los camarones para pesto en un tazón grande y reservar.
  • Clicado en una Cuenco grande y tapa con una cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
  • Tapa de verduras sazonadas a lo largo del exterior de una sartén grande.
  • ingrese pesto de camarón en una sola capa en La mitad de la sartén rodeada de verduras.
  • Cocinero durante 15-20 minutos hasta que los camarones estén bien cocinados y las verduras han alcanzado el nivel de ternura deseado.

Calorie: 341.27kcal | Carbohidratos: 6.15 g | Proteína: 27.37 g | Grasas: 23.07 g | Grasas saturadas: 3.6 g | Colesterol: 290.01 mg | Sodio: 984.3 mg | Potasio: 252.86 mg | Fibra: 1.49 g | Azúcar: 2.86 g | Vitamina A: 1168.78 UI | Vitamina C: 45.68 mg | Fútbol: 250.06 mg | Hierro: 3.38 mg

La información que se muestra es una estimación y solo para fines informativos. 730 Sage Street no es responsable de la exactitud objetiva de ninguna información, cálculos o declaraciones nutricionales. ¿Intentaste esta receta? Dicho en su tablón de anuncios hoy!

Otra receta fácil y deliciosa de Pan y limón parmesano de pollo de ajo.

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