Shake Coconut, Mango Y Green Matcha

Para todos mis compañeros temprano, admitirlo: a veces incluso las personas más dedicadas de la mañana necesitan un impulso cuando se trata de encontrar energía en las primeras horas, ¿verdad? Considere este batido como una deliciosa respuesta líquida a esto.

Me resistí a conectar mi acondicionador de aire portátil lo más largo posible este verano. No es tanto porque se ve ruidoso, sino porque compré una silla súper cómoda el último otoño que actualmente reside donde, una vez que fue aire acondicionado. Lanzar el tonto significaría tener que encontrar un nuevo lugar para ambos y, bueno, a esta chica, no le guste el desorden.

Para evitar la disolución (y sí, estoy exagerando un poco porque no estaba » T que está mal) últimamente, las comidas se centraron en las cosas que puedo juntar sin encender ningún gadgets, excepto mi confiable Vitamix. Este temblor verde, mango y matcha coco no solo satisface estos criterios, ¡sino que también tiene un gran impacto nutricional!

Esto es lo que está sucediendo dentro:

  • matcha – cargado con Los antioxidantes, solo un poco de este polvo le darán una explosión de energía, perfecta para aquellas mañanas cuando prefieres quedarte en la cama.
  • proteína vegetal: una cucharada de proteína en polvo te ayudará a sentirse satisfecho por más tiempo . También ayuda a contrarrestar el azúcar natural en la fruta en este batido, reduciendo el impacto general en el azúcar en la sangre de lo que sería sin la fuente de proteína adicional.
  • mango – vitamina C, bebé! Esto y la vitamina A presentar en los mangos ayudan a hacer que nuestro sistema inmunológico funcione.
  • aguacate: una fuente de grasas preciosas saludables, aguacate (como proteínas) ayuda a reducir el impacto general en el azúcar en la sangre (también conocida como Un índice glucémico) de este batido y manténgalo lleno.
  • las semillas de chia: son una gran fuente de vegetales de grasas esenciales omega-3, proporcionan fibras para promover la digestión y ayudar a agregar un poco de espesor a este batido.
  • jengibre: una potente raíz antiinflamatoria, el jengibre es sorprendente para aliviar la digestión, los calambres, las náuseas y el dolor de cabeza. También es muy sabroso, ¡así que siéntase libre de agregar más si usted es un demonio de jengibre como yo!

Creo que tal vez quiera marcarlo por el lunes por la mañana …

Descripción

Este batido verde ligeramente dulce es rico en antioxidantes, proteínas de origen vegetal, vitamina C y grasas saludables. ¡Una opción perfecta para ayudarte a levantarse por la mañana!

ingredientes

  • 1 cucharada de proteína de vainilla de rendimiento deportivo VEGA
  • 1 puñado de verduras verdes (Espinacas + repollo es lo que usé)
  • 1/2 taza de mango congelado en cubitos
  • 1/4 Aguacado
  • 1 cucharadita de chia semillas
  • 1 cucharadita de polvo Matcha
  • 1 taza de bebidas de leche de coco sin azúcar
  • 1 cucharada de jengibre pelado fresco
  • jugo de 1 limón, + 1/2 cucharadita de lima rallada lima
  • ICE si es necesario
  • menta, para decorar

  • Agregar todos los ingredientes excepto hielo y menta en el orden indicado en su licuadora. Mezcle hasta el suave completo.
  • Agregue algunos cubitos de hielo y continúa mezclándose si prefiere una consistencia más gruesa.
  • vierte en un vaso y guarnición con una ramita de menta fresca.

Notas

Consejos para usar el mango congelado, ya que ayuda a mantener un batido denso y frío. Puede usarlo fresco si lo tiene a su alcance, pero tenga en cuenta que la adición de hielo comenzará a diluir el sabor.

nutrición

  • Tamaño de la porción: Receta completa
  • Calorie 333
  • AZÚCAR: 14G
  • SODIO: 341MG
  • FAT: 11G
  • Saturadas Fats : 5g
  • Grasas insaturadas: 6G
  • FUTE TRANS: 0G
  • Carbohidratos: 28G
  • FIBRA: 10G
  • Proteína: 33G
  • COLESTEROL: 0mg

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