Smoothie De Chard, Mango + Fresas Suizas Para El Cabello Sano

Cubrimos algunos nutrientes para una piel hermosa y ahora es el momento de hablar sobre cómo obtener un cabello saludable y hermoso. Al igual que esto: un delicioso y saludable batido de cabello. Este batido de fresa y mango es rico en proteínas, vitaminas y nutrientes para ayudarlo a obtener cerraduras brillantes y envidiables.

El cabello consiste en proteínas, queratina para la precisión. Y comer una dieta equilibrada y saludable es el primer paso, inútil para decir, para obtener esos dosis que rebotan. Las proteínas y la vitamina D ayudarán a mantener su cabello fuerte y evitará roturas. Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para el crecimiento del cabello.

¿Qué es mejor que comer un cabello sano que bebe un delicioso batido?

BEOT

Nuestro cuero cabelludo y nuestro cabello Necesita suficiente beta caroteno (vitamina A) para permanecer en buenas condiciones y prevenir la caspa, sequedad y picazón. Este batido contiene mucha vitamina A de acelgas y mango. Las hojas verdes oscuras, como la acelga suiza, también son ricas en hierro, lo que ayuda a fortalecer el cabello.

fresas

Otro nutriente importante es la vitamina C y se dice que las fresas son Una de las mejores fuentes. La vitamina C aumentará la circulación sanguínea para ayudar a estos nutrientes a alcanzar el cuero cabelludo.

mango

manshi es otra gran fuente de vitaminas y minerales. Rico en fibras, las vitaminas A y C, el ácido fólico, B6 y Hierro, los mangos pueden mejorar la salud general del cuerpo, lo que a su vez mejora la salud del cabello. Para obtener beneficios similares, puede reemplazar los melocotones en lugar de los mangos si lo prefiere.

walnuts

Las nueces son una de las mejores fuentes de omega-3 basadas en nueces y también son ricas en biotina (una vitamina B) y la vitamina E. Esos dos (B y E) ayudarán a proteger el cabello del daño solar. Las deficiencias de zinc pueden conducir a la pérdida de cabello, por lo que comiendo nueces con zinc, cobre y biotina.

semillas de lino

semillas de lino contienen lignanos, proteínas y ácidos grasos omega -3, que se dice Para mejorar la fuerza y ​​la textura del cabello. En particular, los lignanos se cree, en particular, ayudan a prevenir la pérdida del cabello al mejorar el equilibrio hormonal y reducir los niveles de andrógenos, lo que se sabe que exacerban la pérdida de cabello en las mujeres.

Yogur griego

y no olvides tus productos lácteos: el yogur griego contiene muchas proteínas, b5, biotina, vitamina D saludable y grasas que ayudan a alimentar a los folículos pilosos desde el interior al exterior.

Un delicioso batido de nutrientes rico para el cabello saludable.

Tiempo de preparación 5 minutos

Tiempo total 5 minutos

porciones : 2

ingredientes

  • 3 hojas de acelgas lavadas grandes, cortadas por los tallos robustos
  • 1 taza de mango congelado
  • 1 Taza de fresas
  • 1 taza de yogurt griego o normal
  • 1/4 taza de nueces
  • 1 cucharada de linaza
  • 1 / 2 a 1 taza de agua

Notas

* Si tiene una licuadora de alta velocidad (como un vitamix), administrará los tallos. De lo contrario, retire los tallos. Triturar la acelva con un poco de agua antes de agregar los otros ingredientes facilitará una mezcla más suave. * Si lo desea, intercambiando melocotones con mango * Los arándanos pueden intercambiarse con fresas

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