Smoothie De Desayuno De Fresa Al Amanecer

Nos encantan los batidos en esta casa. Fácil de hacer, portátiles y versátiles, siempre comenzamos nuestro día con una de mis recetas rellenadas.

Mis hijos ahora tienen 6 y 8 años, pero a los 8 meses comenzamos a presentarlos a los batidos hechos con enteros. -Holk yogurt. Ideal para el consumo de frutas restantes, los batidos son el desayuno ideal en un vaso lleno de vitaminas y nutrientes para darle energía duradera.

Más recientemente, creé una receta de smoothie de proteína de fresa y todo ‘naranja Para usar el jugo de naranja restante que tuve en la nevera. Las frutas cítricas picantes agregan la cantidad perfecta de acidez y cremallera para equilibrar las fresas dulces y jugosas.

Agregar fruta:

Si no es la temporada de fresas, siéntase libre de usar bayas congeladas. . De hecho, cada junio vamos a nuestra granja de fresas local para congelar más de 10 kilos de fresas para usar en batidos durante todo el año.

Para una dulzura natural, me encanta mezclar un plátano maduro. No es necesario agregar azúcar adicional, como la miel, siempre y cuando comience con fruta madura naturalmente dulce. Se puede usar la fruta congelada, pero no agregará tanto hielo.

Asesoramiento profesional: Cada vez que comí un grupo de plátanos de oro antes de poder disfrutarlos, me gusta pelarlos, cortarlos y ponerlos en El congelador en una bolsa de plástico con cremallera. Entonces, para las próximas semanas, usaré esos cubitos de plátano congelado para endulzar mis batidos.

¿Puedo usar una naranja completa en lugar de jugo de naranja? ¡Si, absolutamente! Una naranja entera es aún mejor porque obtendrás toda la fibra de la fruta.

Preparar de antemano:

No recomendaría preparar este batido más de 30 minutos antes de pretender disfrutarlo Dicho esto, para ahorrar tiempo por la mañana, puede poner todos los ingredientes en la licuadora la noche anterior, refrigere la licuadora llena de ingredientes durante la noche y luego simplemente mezcle por la mañana.

Opción vegana:

Sí. Este batido podría convertirse en vegano. Solo intercambia yogur con leche de coco o agua rica en grasa.

Tu paja te está esperando.

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Smoothie de desayuno de fresa al amanecer

Fresco, cremoso y delicioso: este rico batido de vitaminas no solo tiene un gran sabor, es rico en proteínas y fibras para una «energía duradera.

Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total 5 minutos

porciones2 Calorías 287kcal

ingredientes

  • 2 tazas de fresa
  • 1 plátano
  • 1 taza de jugo de naranja
  • 1 taza de yogurt
  • 2 cucharaduras de harina de linaza
  • 1/2 cucharadita de la canela
  • 2 puñados de hielo

Las instrucciones
  • coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y suavizan hasta que esté suave.
  • servir en un vaso grande y un buen apetito.

Notas del chef:

Si usa bayas o plátanos cong Elate, siéntase libre de reducir la cantidad de hielo que agrega antes de mezclar.

nutrición:

calorías: 287kcal | Carbohidratos: 58.1 g | Proteína: 8.1 g | Grasas: 4.2 g | Grasas saturadas: 0.8 g | Grasas polinsaturadas: 3.6 g | Colesterol: 5mg | SODIO: 70mg | Fibra: 6.8 g | Azúcar: 41.8 g

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