Smoothie De Fresa Y Plátano

Me encantan los batidos, pero parece que cada vez que trato de lanzar los ingredientes en la licuadora, obtengo un batido de baja calidad con un pequeño color. ¿Identificas?

Es por eso que tener algunas recetas de batidos de base probados y reales que siempre tienen un sabor encantador es la clave: las recetas de referencia que puede usar si se siente creativo.

it ¿Es el batido de fresa y el plátano? La receta es un gran ejemplo. La combinación de fresa y plátano es un clásico y tiene un sabor tan delicioso solo, pero ciertamente hay espacio para experimentar y hacerlo tuyo si lo desea.

Cómo preparar un smoothie de fresa y plátano

no es mucho más fácil que eso! Solo necesitas algunos ingredientes simples:

  • Frozen Banana: asegúrese de pelar el plátano antes de congelarlo
  • Fresas – Fresh o Frozen funcionará
  • Leche: me gusta usar leche de almendra sin azúcar, pero cualquier leche lo hará
  • yogur, la adición de un poco de yogur aumenta las proteínas y hace que este batido sea más abundante
  • miel, este es opcional, pero ayuda a equilibrar el duro sabor del yogurt

Después de recopilar los ingredientes de su batido, simplemente agréguelos a su licuadora y mezcle hasta que todo se combinene y el batido será super cremoso.

Una vez que todo está mezclado y suave, ¡simplemente vierta su batido en un vaso y diviértete! Me encanta servir la mía con una paja de acero inoxidable.

¿Cuánto azúcar hay en un batido de fresa y plátano?

Dado que los batidos de las fresas y el plátano son en su mayoría fruta, tienden a Tener una buena cantidad de azúcar. Este batido casero con fresas y plátanos contiene 19 gramos de azúcar (sin miel). Este es el azúcar natural (de la fruta y del yogur) y 19 gramos es mucho menor que la mayoría de los batidos que puede ordenar en una tienda de batidos. Por ejemplo, Starbucks Strawberry Banana Smoothie tiene 58 gramos de azúcar! La recomendación diaria para la ingesta de azúcar para un adulto promedio es de aproximadamente 25 gramos de azúcar al día, incluso si proviene de fuentes naturales. ¡Solo algo que debe tener en cuenta!

Cómo dije antes, debe omitir la miel si desea mantener este batido de azúcar bajo. Y siéntase libre de agregar proteína en polvo para aumentar las proteínas si le gusta esto en el desayuno o como un refrigerio posterior a la capacitación.

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Descripción

Ingredientes

  • 1 plátano, pelado y congelado
  • 3 fresas frescas o congeladas
  • 1/3 de la taza de leche (me gusta la leche de almendra)
  • 1/4 taza de yogur griego simple *
  • 1 cucharadita de miel (opcional)

    1. Ingredientes en una licuadora de alta potencia y mezcle para que sea suave y cremoso. La miel es opcional. Puedes hacerlo sin miel, inténtalo y luego agregarlo si quieres que el batido sea un poco más dulce. Servir inmediatamente

    Notas

    • Puede usar el yogur no lácteo para preparar este batido sin leche.

    nutrición

    • Tamaño de la porción: 1 Smoothie (sin miel)
    • Calorías 159
    • Azúcar: 19G
    • FAT: 1G
    • Carbohidratos: 34G
    • FIBRA: 4G

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