Smoothie Naranja (Smoothie Crema)

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Este batido naranja está lleno de fibra, proteínas y más del 200% de su valor diario de vitaminas C y A! (También tiene el sabor de una crema!)

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Esta receta está libre de azúcar, sin azúcar en grasa, sin gluten y una mama sana de combustible saludable.

Tengo un batido durante semanas y finalmente comencé a tomar fotos y escribir la receta.

Esto se ha convertido en una de mis recetas o bocadillos favoritos de desayuno.

Es muy ligero y tan refrescante para el verano (no que hubiera sabido mucho verano, ¡solo en los años 50 hoy en Montana)!

también como todos ¡Mis hijos, porque realmente sabe de una crema!

Hay varias fuentes de alimento en este batido, ¡así que echemos un vistazo a algunos de ellos!

Nutrición naranja

rica en antioxidantes

Buena fuente de vitamina P> Usé caras de queridas naranjas para esta receta, porque su gusto es tan dulce, pero puedes usar cualquier variedad de naranja que quieras!

kefir nutrición

Me gusta usar el kéfir de mi doble fermentación en este batido naranja, pero no es del todo necesario. Si no tiene el Kefir, simplemente puede usar Múltiples leche de almendra.

Pero creo que el kefir ayuda a hacer este cremoso extra.

kefir es un motor de potencia y yo Aprendí a amarlo. Hago el mío, pero no lo hago muy rápido, así que termino de poner mis cereales en el refrigerador para ralentizarlos.

Puede ver más en el kéfir, sus tipos de combustible de potencia y THM en mi receta remota de Cherry Kefir.

De acuerdo con el Dr. AX, aquí hay algunas ventajas clave para Kefir:

aumenta la inmunidad

Ayuda a aumentar la resistencia ósea

admite la digestión y las luchas El IBS

mejora las alergias

Los problemas de la piel de cuidado

pueden ayudar a mejorar los síntomas de la intolerancia a la lactosa

Si no está seguro de cómo preparar el KEFIR, aquí hay un gran tutorial realizado por Pearl y Serene (autores de TRIM Libros saludables de mamá). Aquí hay otro tutorial de video simple.

Nutrición de baobab

También uso el polvo de BaObab Boost, pero una vez más, no es del todo necesario. Pero si lo tienes, definitivamente lo usaría!

Baobab es la novedad de mi lista de «Superfoods». Nunca había oído hablar de eso hasta hace aproximadamente un año.

Aquí hay algunos hechos en baobab.

contiene más antioxidantes de cualquier alimento

rico en vitamina C (diez veces la cantidad de vitamina C en naranjas)

tiene dos veces el hierro de la espinaca (y el alto contenido de vitamina C le ayuda a absorberlo)

más del doble del fútbol de leche

tiene cinco veces la fibra de avena

Una excelente fuente de potasio (seis veces más que bananas)

Puede ver más de la fuente de la mina en baobab, aquí !

La primera vez que hice batido a la naranja, el sabor era excepcional, pero el color era de un color amarillento pálido. (Seguramente no fue naranja.)

Fue entonces cuando decidí intentar agregar la zanahoria cruda para el color (incluso una buena fuente de betacaroteno y fibra).

Esto ha funcionado, y ahora mi batido es un hermoso color naranja. La zanahoria realmente no agrega gusto (tal vez un poco), pero no puedo encontrarlo en absoluto desagradable. Creo que se suma a la profundidad de los sabores.

Una buena pizca de sal mineral también agrega un toque agradable para completar los sabores complejos de esta bebida ligera y refrescante.

debido a ¡Naranjas, baobab y zanahoria, esta bebida refrescante contiene más del 200% de su vitamina C y la vitamina A diaria!

Debido a las proteínas presentes en Ricotta y Kefir, esto puede ser una comida o un refrigerio completo (luz) . Si quisiera aumentar un poco las proteínas, siempre puede agregar una bola de colágeno.

Si está sin productos lácteos, ¡podría probar esta receta naranja Julius sin leche de Mamashire!

Entonces, ¿qué lo necesita para este batido con naranja (batido de crema)?

1 naranja, pelado

½ taza de ricotta baja en grasa

½ taza de kefir doble fermentado

½ taza de leche de almendra sin azúcar

2 cucharaditas de extracto de vainilla

2 ½ cucharadas de dulce suave

1 cucharada de baobab

2 onzas de zanahoria cruda (aproximadamente una sección de tres pulgadas)

Splash de sal mineral

1 taza de hielo ( Cerca de 8 cubos de hielo)

* Nota: Estaba hablando de esta receta con un amigo, y usted dijo que había una receta similar en uno de los libros de cocina THM. No he visto esa receta, por lo que las similitudes son aleatorias.

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batido naranja (Smoothie de crema)

Este batido naranja está lleno de fibra, proteínas y más del 200% del valor diario de las vitaminas C y A!. (También tiene el sabor de una crema!)

Tiempo de preparación 5 minutos

Tiempo total 5 minutos

Curso: Desayuno, Bebidas, Snacks

Cocción: American

Porciones: 1 porción

Calorías: 330kcal

Ingredientes

  • 1 naranja pelada
  • ½ taza de ricotta de bajo contenido de grasa
  • ½ taza de kefir
  • ½ taza de leche de almendra sin azúcar
  • 2 cucharaditas de extracto de vainilla
  • 2 ½ cucharadas de dulce delicado
  • 1 cucharada de baobab
  • 2 onzas de zanahoria cruda alrededor de una sección de tres pulgadas
  • Splash de sal mineral
  • 1 Copa de hielo alrededor de 8 cubos de hielo

nutrición

Partir: 1Recipe | Calorías: 330kcal | Carbohidratos: 54g | Proteína: 23G | Grasas: 5g | FIBRA: 13G | Vitamina A: 10500iu | Vitamina C: 183.2 mg

¡GUARDAR PARA POSITIVO!

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