Smoothie Naranja Y Zanahorias

La temporada de frío e influenza ha golpeado a nuestra familia con fuerza este año y, por primera vez en mi vida adulta, no tenía literalmente el apetito. Uno de los pocos alimentos que quería era este batido de zanahoria naranja rico en naranja.

Hecho con jengibre fresco, zanahoria, plátano y naranja, fue el equilibrio perfecto entre el dulce que mi cuerpo criticó la energía y los nutrientes.

¿Qué nutrientes hay en las naranjas?

Todas las naranjas son una gran fuente de fibra, vitamina C, tiamina, ácido fólico y antioxidantes. De hecho, recomiendo usar una naranja completa para obtener todos los nutrientes (en lugar de solo el jugo de naranja).

¿Qué nutrientes se encuentran en las zanahorias?

Las zanahorias son un buen Fuente de varias vitaminas y minerales, en particular biotina, potasio y vitaminas A (del betacaroteno), K1 (Fillochinone) y B6. Vitamina A: las zanahorias son ricas en beta caroteno, que su cuerpo se convierte en la vitamina A.

Para una potencia antioxidante aún mayor, agrego el polvo de cúrcuma.

¿A qué me benefician? ¿La salud de la cúrcuma?

La cúrcuma y, sobre todo, su curcumina compuesta más activa tiene muchos beneficios para la salud científicamente probada, incluido el potencial de prevenir la enfermedad cardíaca, Alzheimer y el cáncer. Es un poderoso antiinflamatorio y antioxidante y también puede ayudar a mejorar los síntomas de la depresión y la artritis.

Mezclar todo con hielo y acabado con un batido de cítricos luminoso y fragante que es exactamente lo que el médico ha prescrito. ¡Si usted está enfermo o está tratando de evitar enfermarse!

Agregar hielo a la mezcla:

¿Cuántos hielo se debe agregar? ¡Esto depende de ti! Amo mis batidos densos y fríos, así que agrego un par de puñados, pero puedes dejar el hielo para mantener el batido desde el lado de la temperatura ambiente.

Preparar por adelantado:

Si desea ahorrar tiempo, agregue todo, excepto el plátano y el hielo a la licuadora en la noche antes y ahorre en el refrigerador durante la noche. Por lo tanto, en la mañana, agregue plátano y hielo y luego el puré hasta que esté suave.

¿Qué tan grande es la porción?

Esto variará dependiendo de la cantidad de hielo que agregue. Para mantener información nutricional precisa, simplemente divida la licuadora en cuatro vasos.

¿Este batido lo curará de frío o influencia?

probablemente no, pero es una excelente manera de asegurarse Llena su cuerpo de nutrientes y antioxidantes para mantener activo su sistema inmunológico.

Su paja lo está esperando.

Smoothie de naranja y zanahoria

Este cítrico luminoso Smoothie está hecho con naranja, zanahoria y jengibre. Rico en vitaminas y nutrientes, este batido naranja es perfecto para combatir la temporada de frío y la gripe.

Tiempo de preparación: 5 minutos

porciones4 Calorías 76kcal

Ingredientes

  • 1 naranja grande, sembrado (peel)
  • 1 zanahoria grande (pelada y picada)
  • 1 Banana Mediana
  • 1 / 2 taza de agua
  • jengibre fresco de 2 pulgadas (en rodajas sutilmente)
  • 2 cucharadas de harina de semillas de lino
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1/4 cucharadita de cúrcuma
  • ICE TOGEN TAGA

  • Pon todos los ingredientes de una alta – Licuadora de velocidad y suaviza hasta que esté suave. Agregue suficiente hielo para obtener la consistencia deseada.

nutrición:

Porción: 12 onzas | Calorías: 76kcal | Carbohidratos: 16 g | Proteína: 2G | Grasas: 2G | Grasas saturadas: 1 g | SODIO: 16mg | Potasio: 275mg | Fibra: 3G | AZÚCAR: 9G | Vitamina A: 3129 UI | Vitamina C: 31mg | Fútbol: 33mg | Hierro: 1 mg

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